パーソナルトレーナーの村木健一郎です。このページに来てくださったことに心から感謝します。本当にありがとうございます。

暑い夏を乗り越えたらやってきますよ･･･食欲の秋が！

秋の美味しい食べ物を思い切り楽しむためにはどうすればいいのか？　

食べた物をすべてエネルギーとして使ってしまえばいいんです。使い切れない分が体脂肪として蓄積するから太ってしまうんです。

脂肪をバンバン燃やす体に変身すれば少々食べ過ぎてもすぐに戻せます。

そんな理想的な体に変身する方法とは？　

それは「筋トレ」です！　

筋肉は体脂肪を取り込んで燃やしていきます。筋肉量が多ければ多いほど大量の脂肪を燃やしてくれます。しかも寝ている時も絶えず燃やしてくれます。

体に燃える仕組みを作ってしまえば食欲の秋は怖くありません。むしろ全力で楽しむことができます。

しかも、「筋トレ」の高い引き締め効果によりボディラインが美しくなります。

さあ、いいことだらけの「筋トレ」を今すぐ始めましょう！

私は理学療法士の資格を持っています。理学療法士は国家資格です。解剖学、生理学、運動学の知識を備えた身体のプロフェッショナルです。

これまで理学療法士としてクリニックや介護施設などでリハビリ業務に携わってきました。「まっするきんぐ」ではその経験を活かしながらトレーナーとして運動指導を行っています。

筋トレを効果的にするためには、トレーニングだけでなく、食事も非常に重要です。特に、筋肉を育てるためには必須栄養素であるタンパク質が重要です。筋肉の合成を促進するために、毎日の食事にしっかりとタンパク質を取り入れることが必要です。

タンパク質が豊富な食材には、鶏肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などがあります。また、筋トレを行う前後に特に意識して食べていただきたいのが、トレーニング前のエネルギー補給と、トレーニング後の回復のための食事です。トレーニング前には、エネルギー源として糖質を含む食事を摂ることが理想です。

トレーニング後には、筋肉の修復を助けるために、すぐにタンパク質と炭水化物を含む食事を摂ることが推奨されます。プロテインシェイクや、サラダに肉や豆をトッピングしたもの、ヨーグルトとフルーツを組み合わせたものなどが良いでしょう。これにより、筋肉の回復がスムーズに行われると同時に、体脂肪を燃焼しやすい状態を保つことができます。

さらに、栄養のバランスがとれた食事を心がけることで、身体全体の健康状態を改善することができるため、日常生活でもパフォーマンスが向上します。食物繊維が豊富な野菜や果物、良質な脂肪を含むナッツやアボカドなども積極的に取り入れ、様々な栄養素をバランスよく摂取することが重要です。

美味しい季節を楽しみながら、筋トレ効果を最大限に引き出すための食事法にぜひチャレンジしてみてください。