グループエクササイズの筋トレではゴム状のトレーニングチューブや自分の体重を負荷にしています。チューブの負荷は黄、赤、緑、青、黒の５段階になっているので初心者から上級者まで適切な負荷を選択することができます。適切な刺激を筋肉に与えることが効果を上げるための重要なポイントです。

グループエクササイズの筋トレでは電子メトロノームのリズムに合わせて動作を反復します。同一の種目でも運動スピードやテンポを変化させることで受ける刺激が異なります。刺激を変えることも効果を上げるために大切な要素です。1つの種目は30秒から60秒に設定しています。

グループエクササイズではモニター画面上で刺激する筋肉をイラストで説明してから実際の運動に入るようにしています。運動の命令を出す脳と筋肉との関係を強化するためです。これをマインド・マッスル・コネクションといいます。使う筋肉を意識することでより高い効果が得られます。

筋トレは正確な動作で行うことが重要です。誤った動作は効果が得られないだけではなく怪我のリスクが高くなってしまいます。私はパーソナルトレーナーの資格を持った理学療法士です。理学療法士は国家資格で体を診るプロフェッショナルです。グループエクササイズは少人数制なのでマンツーマンに近い動作指導が可能です。最大効果を得るための指導をさせていただきます。