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階段は筋力が必要!

パーソナルトレーナーの村木健一郎です。このページに来てくださったことに心から感謝します。本当にありがとうございます。


階段の上りは自分の体重を重力に逆らって上に持ち上げていく動作です。しかも片脚でです。下りは転げ落ちないように動作をコントロールしなければなりません。こちらも片脚でです。自分の体重を自由自在に移動させるには筋力が必要不可欠となります。


ウォーキングでは筋持久力は向上しますが筋力は得られません! ウォーキングを行っている方が筋トレを運動習慣に取り入れたら無敵になりますね。


私は理学療法士の資格を持っています。理学療法士は国家資格です。解剖学、生理学、運動学の知識を備えた身体のプロフェッショナルです。私は理学療法士として病院や介護施設などでリハビリ業務に携わってきました。「まっするきんぐ」ではその経験を活かしながらトレーナーとして運動指導を行っています。

八千代のジム&リラクゼーションサロン 心と体はひとつ 、理想の体を作り人生を笑って生き抜く心を育てる!

効果を上げる安心のサポート

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    理学療法士が監修した安心のトレーニングプログラム

  • check_box 個々の体力に合わせたパーソナルトレーニング
  • check_box

    グループエクササイズで楽しくみんなで筋力アップ

  • check_box ストレッチやリラクゼーションでケアも徹底
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    高齢者でも安心して取り組める安全のプログラム

  • check_box 結果にコミット!効果を実感できるサポート
筋力が衰えると、日常生活の動作が辛くなります。階段を上る、荷物を持つなどの当たり前のことが大変に感じることも。私たちのトレーニングプログラムで筋力をアップし、動作を軽やかにしましょう!

階段で効果を実感された声

80代女性 

長い距離を歩けなくなっていたので、グループエクササイズに週1回参加することに決めました。同窓会に出かけ、横浜の街を1万歩歩くことができました。駅の階段も自然に上り下りできるようになりました。歳だからと思っていたので本当に嬉しいです。   


 60代男性 

パーソナルトレーニングとグループエクササイズを行っています。4階までの階段を余裕で上がれるようになった時に筋トレの効果を実感しました。気にしていたお腹も締まってきて嬉しいです。心配だった健康診断の結果も問題なしでした!


70代女性 

今まで筋トレをしたことがありませんでした。70歳代からでも筋力はつきますとトレーナーにアドバイスをもらって少しずつ頑張りました。足だけではなくて腕の筋力も増えたので、自宅の階段を重い洗濯物のカゴを持ちながら一気に2階まで上がれるようになりました。自分に感動しました。

3つのサービス

動ける体に変えていく!

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    #01

    パーソナルトレーニング

    パーソナルトレーナーとマンツーマンで行う60分の筋力トレーニングです。 あなたの「こんな体になりたい!」というご希望に沿って運動プログラムを作成、実践していきます。 その他にも栄養指導や自宅トレーニングに関してもアドバイスします。筋トレ初心者、シニアの方も安心してご利用できます。初回はお試し価格3,000円です。


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    #02

    グループエクササイズ

    トレーニングチューブや自重を使用した筋トレのエクササイズです。 臥位・座位・立位で全身の筋肉をバランスよく刺激していきます。 最大7名様までしかご参加できませんので個別性の高い指導を行っています。初心者の方、運動が苦手な方、シニアの方でも安心して楽しくご参加いただけます。熱く盛り上がるあっという間の60分です。初回はお試し価格500円です。


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    #03

    ストレッチ&リンパマッサージ

    首、肩、腰、脚などの慢性的な疲労、痛みに対して、リンケアセラピストの資格を持った理学療法士が、問診等を含めた60分間の施術で改善を目指します。ストレッチ、マッサージの施術の他にも自宅で実践できるマッサージ、ストレッチ、筋トレに関してのアドバイス、指導も行って症状改善を底上げするお手伝いをしていきます。施術は痛みを起こさないように配慮していますのでご安心ください。初回はお試し価格2,500円です。ぜひ一度癒しの時間をお試しください。


料金

入会金・月会費0円

《レディース限定》ストレッチ&リンパマッサージ 60分

5,500円

初回お試し価格2,500円

4回/月チケット価格20,000円→1回あたり5,000円

パーソナルトレーニング 60分

6,000円

初回お試し価格3,000円

4回/月チケット価格22,000円→1回あたり5,500円

8回/月チケット価格40,000円→1回あたり5,000円

グループエクササイズ 60分

1,200円

初回お試し価格500円

4回/月チケット価格4,400円→1回あたり1,100円

8回/月チケット価格8,000円→1回あたり1,000円

Q&A

よくある質問

ご予約は「お問い合わせ」から↓↓↓

営業時間: ■営業時間 9:00~21:30
健康維持のためのトレーニング

健康維持のためのトレーニング

筋力アップで毎日をもっと素敵に!

  • Point 01

    定期的な運動の重要性
    筋力トレーニングは、健康を維持し、生活の質を向上させるために非常に重要です。運動不足は筋力の衰えを引き起こし、それにより日常生活の動作が辛くなります。定期的なトレーニングを通じて、心元気で充実した毎日を実現しましょう。
  • Point 02

    筋力トレーニングのメリット
    筋力トレーニングにより、心肺機能が向上し、基礎代謝が高まります。これにより、体重管理や病気予防にも効果的です。また、筋力を鍛えることで、階段を降りることや荷物を持つことも楽に行えるようになります。
  • Point 03

    サポートを受けながらのトレーニング
    理学療法士の指導の下、効果的で安全な筋力トレーニングを行えます。初心者から経験者まで、個々のレベルに応じたプログラムを用意しており、安心してトレーニングに取り組めます。仲間と共に楽しく続けることが、続ける秘訣です。
フィットネスを楽しむ

日常生活の中で運動を取り入れることが、心身の健康にどれほど重要かを理解していますか? 運動は身体だけでなく、心にも良い影響を与えることが知られています。特に、ストレスが溜まりやすい現代社会において、定期的な運動は非常に効果的なストレス解消法となります。仲間と一緒におこなうエクササイズは、単なる身体活動ではなく、心のリフレッシュや精神的なサポートをもたらしてくれます。

グループでエクササイズを行うと、他の仲間と共に励まし合うことができ、楽しい雰囲気の中でトレーニングを続けられます。このプロセスはモチベーションを高める上で非常に重要です。運動は個人で行うこともできますが、仲間と一緒に行うことでより効果的に心地よい高揚感を得ることができるのです。さらに、一緒に運動することで新しい友人を作るチャンスも増え、コミュニティの一員になることができます。

初心者でも経験者でも、ジムではすべてのレベルの方々が楽しめるよう工夫したプログラムを用意しています。共に汗を流し、達成感を味わうことで、心温まる瞬間や絆を感じられることでしょう。そして、エクササイズを通じて得られる仲間とのつながりは、あなたのライフスタイルを更に豊かにしてくれるはずです。運動することで心身ともに健康的になり、笑顔で日々のアクティビティを楽しむことができるようになります。

ぜひ、グループエクササイズに参加して、心も体も軽やかに目覚めさせてきましょう!仲間と共に楽しむ時間が、あなたの日常をもっと素敵に彩ることでしょう。

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柔軟性向上のためのアプローチ
柔軟性向上のためのアプローチ

柔軟性は、健康的な身体を維持するために欠かせない要素の一つです。年齢を重ねるにつれて、可動域が狭まり、日常動作が辛くなることがありますが、柔軟な身体はそうした悩みを軽減します。例えば、階段を上る際や、床に落ちたものを拾うとき、さらには趣味を楽しむ際にも、柔軟性があることでスムーズに動作ができるようになります。

私たちのジムでは、「ストレッチ&リンパマッサージ」のプログラムを用意しています。これにより、心を癒しながら柔軟性を向上させることができます。ストレッチは全身の筋肉を伸ばし、緊張をほぐすだけでなく、血流を改善し、疲労回復に役立ちます。また、ダンスプログラムでは、音楽に合わせて体を動かすことで、楽しみながら柔軟性を高めることができます。

運動に伴うストレッチは、特にトレーニング後に行うことで効果が倍増します。筋肉が温まった状態で柔軟性を向上させることができるため、リラックスした状態での身体の可動域を広げることが可能です。さらに、仲間と一緒に行うことで、モチベーションを維持しやすくなります。

心と身体は密接に結びついています。柔軟性を高めることにより、身体の動きがスムーズになり、心の余裕も生まれます。その結果、日常生活がより快適になり、楽しい時間を持つことができるでしょう。今こそ、柔軟性の向上に取り組み、健康的で軽やかなライフスタイルを手に入れましょう!

生活習慣の改善サポート

健康的な生活を送るためには、日々の小さな積み重ねが非常に重要です。ここでは、栄養と運動のバランスを整えることで、階段を楽に上るための筋力アップを目指しませんか?

まず、筋力トレーニングは日常生活をより快適にするための基盤です。私たちのプログラムでは、無理なく楽しみながら筋力を強化できるメニューを提供しています。特に、ももやお尻の筋肉群を効果的に鍛えることで、階段の昇降がスムーズになり、身体への負担が軽減されます。

また、健康維持には栄養が大切です。そのため、私たちは栄養に関してのアドバイスも行っています。食事の内容を見直し、必要な栄養素をしっかりと摂取することで、筋肉の回復を助け、より効果的にトレーニングすることができます。

運動は心にも良い影響を与えます。仲間と共にエクササイズを行うことで、楽しい時間を過ごしながらモチベーションを維持しやすくなります。フィットネスが生活の一部となることで、新たな友人との出会いや充実した時間が生まれるでしょう。

生活習慣の改善サポート

私たち夫婦に何でもご相談ください

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「心と体はひとつ、理想の体をつくり、人生を笑って生き抜く心を育てる」 まっするきんぐの理念です。私たち夫婦は、この理念に共感してくださる人を増やしていきたいと考えています。


人は何歳まで生きられるかなんて分からないです。将来どんな病気や怪我をするのかも分からないです。しかし、筋力低下を「まだ大丈夫」と見過ごして、先送りしてしまったら、自分でできる事がどんどん減っていきます。好きな場所にも行けなくなります。会いたい人にも会えなくなります。人生を笑って生き抜くことが難しくなります。これは断言できます。


どれだけAIが進化しても人間の体の代わりにはなれないです。自分の体の問題は自分自身で解決するしかないです。


「まっするきんぐ」は夫婦2人で皆さんの体づくりをサポートしています。お世辞にも洗練されたフィットネスジムではありません(笑) しかし、笑いの絶えないアットホームな雰囲気には自信があります! あなたが決意されるのを夫婦で心から祈っています。

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