パーソナルトレーナーの村木健一郎です。このページに来てくださったことに心から感謝します。本当にありがとうございます。

筋肉は１日１％失われていく！  衝撃的な事実です！ 

体を支えているのは筋肉です。立つ、座る、歩く、走る、上る、下りる、持つ、運ぶ…人間は動作のすべてを筋肉によって行っています。その筋肉が１日１％ずつ分解されて無くなっていく。見過ごしてしまうと大変なことになります。

この危機を回避する方法があります。それが筋トレです。筋トレは筋肉の分解を防ぐだけではなく合成して増やす効果があります。シニアの方に言われます。シニアになると筋肉は付かないんでしょ？　これは大間違いです。100歳でも筋肉を増やすことができます。しかし、できるだけ早く筋トレを始めるべきです。いつまでも、好きな時に、好きな場所へ、好きな人に会いに行ける体を作り上げていきましょう！

私は理学療法士の資格を持っています。理学療法士は国家資格です。解剖学、生理学、運動学の知識を備えた身体のプロフェッショナルです。私は理学療法士としてこれまでクリニックや介護施設などでリハビリ業務に携わってきました。「まっするきんぐ」ではその経験を活かしながらトレーナーとして運動指導を行っています。

トレーニング後のリラクゼーションは、シニアの皆様にとって非常に重要な要素です。年齢を重ねるごとに筋肉の回復力は低下しがちですが、適切なリラクゼーションを行うことで、筋肉の疲労を軽減できるだけでなく、筋肉の成長を促進することも可能です。

ストレッチは、トレーニング後に行うことで筋肉をリラックスさせ、柔軟性を向上させる効果があります。特に、シニアの方は関節や筋肉の柔軟性が低下しやすく、これが動作の難しさに繋がることがあります。ストレッチを行うことで、血流が改善され、筋肉への酸素や栄養の供給が増えるため、回復が早くなります。また、ストレッチは筋肉の柔軟性を保ちながら、怪我のリスクを軽減する効果も期待できます。

マッサージは、筋肉が緊張してしまった場合の解消法としても効果的です。トレーニングによって疲労した筋肉は、マッサージによって血流が促進され、疲労物質が除去されます。このプロセスは、筋肉の回復を助け、さらに筋肉疲労による痛みを緩和する効果もあります。特に、リンパマッサージは、体内の老廃物や余分な水分を排出する働きがあり、全身のむくみを解消することにも寄与します。

シニアの皆様は、運動後のリラクゼーションを通じて、心身の健康を維持することが可能です。適度なエクササイズに加え、ストレッチやマッサージを取り入れて、健康的な日常生活を送る手助けをしましょう。このように、シニアの方々にとって、リラクゼーションは筋肉の回復に欠かせない要素であることを改めて理解しておくことが大切です。

まっするきんぐでは、女性限定の「ストレッチ＆リンパマッサージ」のサービスを行っています。初回はお試し価格2,500円です。ぜひ癒しの時間をお楽しみください。