パーソナルトレーナーの村木健一郎です。このページに来てくださったことに心から感謝します。本当にありがとうございます。

好きな服を着こなしたい！　そんな体になりたい！　そのために食事制限のダイエットを頑張ったのに体が引き締まらない。そんなに食べていないのに逆に太ってきている。そんな自分にフラストレーションが溜まっていませんか？

筋肉量が落ちてエネルギー消費量が落ちていることが原因です！　筋肉は体脂肪を燃焼させる重要な役割を任されています。しかし、何もしないで放置していると筋肉はどんどん分解されて失われていきます。食事制限でのダイエットは体重は落ちますが、筋肉も一緒に落ちてしまいます。脂肪の燃焼量が落ちてしまうので太りやすくなってしまいます。さらにボディラインを作っている筋肉が失われていくので体のメリハリもなくなります。

この状況を打破する唯一の方法が「筋力トレーニング」です！　まだ春までには十分間に合います。　筋トレは決して楽ちんではありません。しかし、努力で手にした理想の体は内側から眩しい輝きを発します。周囲のあなたを見る目も変わります。今まで止まっていた何かが動き出すかもしれません。「筋トレは人生の可能性を拓き高める」私はそう信じています。

私は理学療法士の資格を持っています。理学療法士は国家資格です。解剖学、生理学、運動学の知識を備えた身体のプロフェッショナルです。私は理学療法士としてこれまでクリニックや介護施設などでリハビリ業務に携わってきました。「まっするきんぐ」ではその経験を活かしながらトレーナーとして運動指導を行っています。

春を迎え、心と身体を新たにするためには、適度な筋力トレーニングが欠かせません。特に初心者の方にとって、筋トレは抵抗感を持たれがちですが、実は無理なく楽しく取り組むことができる方法がたくさんあります。まずは、自分に合ったトレーニングメニューを見つけることが大切です。

初めて筋力トレーニングを行う方には、自重を利用したエクササイズから始めることをお勧めします。例えば、プッシュアップやスクワットなど、特別な器具がなくても自宅で行えるトレーニングがあります。これらの基本的な動作は、全身の筋肉を効果的に鍛えることができ、徐々に体力も向上していきます。

さらに、トレーニング頻度は週2回から3回を目安に、無理のない範囲で行うことが理想です。筋肉は休息を必要とするため、トレーニングと休息のバランスを保つことが大切です。また、体を動かしている感覚を楽しむためにも、音楽を聴きながらトレーニングをするのも良いでしょう。

エクササイズをする際は、最初は軽めの負荷を選び、ゆっくりと正しいフォームで動作を行うことが重要です。筋肉を鍛えることはもちろん、正しい呼吸法も身につけることで、より効果的なトレーニングとなります。

また、ストレッチも忘れずに取り入れましょう。運動前後のストレッチは筋肉の柔軟性を高め、ケガの予防にもつながります。特に、寒い季節から暖かい春にかけては、体が硬くなりやすいため、しっかりとほぐしてあげることが心と体のリクレッシュに繋がります。

最後に、「グループエクササイズ」や「パーソナルトレーニング」で専門家の指導を受けることもお勧めです。仲間と楽しく取り組むことで、モチベーションが上がり、春を迎えるための素晴らしい体作りが進みます。

春を迎えるにあたり、まずは自分に合った筋力トレーニングを見つけるところから始めてみませんか？理想のメリハリボディを手に入れるための一歩を今、踏み出しましょう。