パーソナルトレーナーの村木健一郎です。このページに来てくださったことに心から感謝します。本当にありがとうございます。

私は理学療法士の資格を持っています。理学療法士は国家資格です。解剖学、生理学、運動学の知識を備えた身体のプロフェッショナルです。私は理学療法士としてこれまでクリニックや介護施設などでリハビリ業務に携わってきました。「まっするきんぐ」ではその経験を活かしながらトレーナーとして運動指導を行っています。

自分の体に見過ごせない変化を感じている…

そのまま見過ごすのか！　筋力トレーニング開始というアクションを起こすのか！　選択肢はたったの2つしかありません。

体形を形作っているのは筋肉です。立つ・座る・歩く・走る・跳ぶなどの動作も筋肉の力で遂行されます。不必要な体脂肪を燃焼しているのも筋肉です。

人間が快適に生きていいくために絶対的に必要な筋肉は、１日１％ずつ失われていきます。筋力・筋量が落ちることで「太りやすい」「疲労を感じやすい」などの症状が強くなります。そのまま放置を続けると糖尿病、心疾患、脳卒中など命に関わる病気になりやすい体へと変貌していきます。放置して改善することなど決してありません！

私は50代半ばです。これから先の人生を笑って生き抜きたいと強く思っています。自分の体の変化を見過ごせない！　そう強く感じているなら一緒にトレーニングしましょう！　あなたの決意の一歩を心からお待ちしています。

日々の忙しさの中で、自宅で簡単に行える筋力トレーニングを取り入れることが40代の方々にとって非常に重要です。自宅でのトレーニングは、ジムに行く時間がない方や、運動を始めたいがきっかけがつかめない方にも最適なアプローチです。特に、器具が無くても自分の体重を使ったトレーニングや、手軽に使えるダンベルやチューブを活用することで、効果的な筋力アップが望めます。

例えば、プランクやスクワット、腕立て伏せなどは自宅で気軽にできる基本的なエクササイズです。これらの運動は、特別な器具を必要とせず、短時間で実施できるため、忙しい生活の中でも取り入れやすいのが魅力です。また、トレーニングを行う際には、しっかりとしたフォームを意識することが大切です。

さらに、筋力トレーニングのルーチンを作成する際には、自分自身の体調やライフスタイルに合ったプログラムを設定することが重要です。週に数回、30分程度の時間を設定し、エクササイズを行うことで、少しずつ筋力が向上し、体形の変化を感じられるでしょう。

トレーニングの中で、ストレッチやリカバリーも忘れずに取り入れることで、筋肉の疲労を軽減し、柔軟性を高めることができます。これにより、心身ともにリフレッシュされ、運動後の心地良い余韻を楽しむことができるでしょう。自宅での運動を日常生活の一部として組み込むことで、フィットネスをより身近なものにしていきましょう。

筋力トレーニングを生活に取り入れることは、40代以降の体形の変化を乗り越えるための大きな力となります。日々の小さな積み重ねが、やがて大きな成果につながり、新たな自分を発見するきっかけとなることでしょう。

まっするきんぐの「グループエクササイズ」は自重やトレーニングチューブを使用しているので、正しい方法を習得すれば、自宅でのトレーニングでもさらに高い効果を得られるようになります！