パーソナルトレーナーの村木健一郎です。このページに来てくださったことに心から感謝します。本当にありがとうございます。

階段が以前と違って大変に感じる！　これは非常に危険な兆候です。筋力低下が徐々に体の機能を奪っているサインなんです。

しかし、多くの人がそのまま見過ごして放置してしまいます。まだ大丈夫と問題を先送りにしています。この兆候は放置していたらものすごいスピードで悪化していきます。そして、手すりを使っても階段を上り下りできなくなる時が突然襲ってきます。歩行能力も低下してくるので、好きな場所に、好きな人に会いに行くことも難しくなります。これは決して大袈裟ではありません。

自分に危険なサインを少しでも感じたら１日でも早く筋トレを開始してください。解決するには自分の体を支える十分な筋力を付けるしかありません。

私は理学療法士の資格を持っています。理学療法士は国家資格です。解剖学、生理学、運動学の知識を備えた身体のプロフェッショナルです。私は理学療法士として病院や介護施設などでリハビリ業務に携わってきました。「まっするきんぐ」ではその経験を活かしながらトレーナーとして運動指導を行っています。

老いることは避けられない現実ですが、若々しさを保ち、自分の足で歩き続けることは可能です。そのために欠かせないのが筋力トレーニングです。シニアにとって、筋力トレーニングは日常生活の質を維持し、向上させるための重要な要素となります。具体的には、筋力を鍛えることで筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。これにより体重管理がしやすくなり、さらには関節を支える筋肉が増えるため、転倒予防にもつながります。

また、運動不足が引き起こす健康リスクは計り知れません。筋力が低下すれば、体のバランスを保つことが難しくなり、転倒するリスクが増大します。さらに、運動不足は心身のストレスや不調を招くこともあります。そこで、定期的な運動を通じて筋力を維持・強化することが大切です。

シニアに適したエクササイズの選択肢も多様です。個々の年齢や体力に応じたプログラムを組むことで、安全かつ効果的なエクササイズが可能になります。我々のジムでは、経験豊富なトレーナーが個々のニーズに応じたパーソナルトレーニングを提供しています。

パーソナルトレーニングでは、体の状態やお悩みに応じたエクササイズを提案し、無理なく筋力を鍛えることができます。トレーニングにおいて重要なのは、継続性です。短期間の成果を追求するのではなく、長期的な視点で健康的な身体を作ることが求められます。その結果、心も体も若々しさを取り戻し、日常生活をより豊かにすることができます。