腹筋が割れる！？　3選👀

『心と体はひとつ
　理想の体を作り人生を笑って
　生き抜く心を育てる』

【まっするきんぐ】の理念としています✨

普通でもキツイ腹筋ですが、腹筋を割るにはコレ

①クランチ
②リバースクランチ
③サイドベント(ダンベル、チューブ使用で負荷⤴️)

10回✖️3セット　　週3回

今回は腹筋割るために、高負荷です✨
わりたい仲間の方、一緒に挑戦しましょう👊

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