プロテインのタイミング🍹

ゴールデンタイムとして、良く運動後30分〜1時間以内に飲むとタンパク質の吸収が良いとされていますね。

ゴールデンタイム以外の時間帯にプロテインを摂取しても十分効果はあります。
最近の研究では、筋肉の回復や成長は運動後数時間にわたって続くため、必ずしもゴールデンタイムにこだわる必要はないとされています。

要するに、ゴールデンタイムに摂取することがベストではありますが、タイミングにこだわり過ぎず、日々の摂取量をしっかり確保することが最も大切です✨

適切な量を摂取して、健康な体を手に入れましょう😄

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