朝におススメストレッチ4選☀️

筋膜ストレッチ
寝起きは筋膜が固まった状態🥶
反動をつけた動的ストレッチがおススメ🙆

血液循環を促し、筋温を上げ、筋膜の滑走生を取り戻します▶︎▶︎▶︎これで1日のパフォーマンスアップ⤴️

コツは痛みがでない範囲で行うこと、痛めてしまったらストレッチ効果もありません🙅‍♂️
微妙な匙加減ですが、自分の体を知って少しずつ可動域を広げていきましょう✨

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