日本人が不足しているビタミンは？

これを聞いて分かる方はすごい👍

正解はビタミンD😁

ビタミンDとは
脂溶性のビタミンで、体の健康にとって重要な役割を果たします。主にカルシウムとリンの吸収を助け、骨や歯の健康を保つために欠かせません。また、免疫機能をサポートする働きもあります。

ビタミンDは、食事から摂取するほか、皮膚で紫外線を浴びることによって体内で合成されます。食物では、魚類（特にサーモンやマグロ）、卵黄、キノコ類などに含まれています。

ビタミンDが不足すると、骨の健康が損なわれるほか、免疫系の働きが低下することがあります。逆に過剰摂取も健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、摂取量には注意が必要です。

サプリも良いけど、太陽の光からも摂取できるので、紫外線対策しながら外に散歩してみるのはいかがでしょうか？

ね！村木さん！😎

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