🔍【遅れてくる筋肉痛の正体は？】

これは遅発性筋肉痛と呼ばれる現象です。

⸻

✅ 原因①：筋繊維の損傷
筋トレや運動によって筋肉に小さな傷（ミクロレベルの断裂）が起きます
特に、慣れていない動きや下り坂、ブレーキ動作（伸びながら力を入れる＝伸張性収縮）で起きやすい

⸻

✅ 原因②：修復時に起こる「炎症反応」
損傷した筋繊維を体が修復する過程で、炎症物質（サイトカイン）が分泌されます
この炎症が周囲の神経を刺激して「痛み」として感じます

⸻

⏰ なぜ“遅れて”出るの？
この炎症反応や痛み物質の発生が、運動後12〜48時間くらいでピークになるため
多くの場合、翌日か翌々日に筋肉痛が出る

⸻

💡豆知識：年齢で遅くなる？
「年をとると筋肉痛が遅れる」という話がありますが、実は医学的根拠は弱いです。
筋肉の損傷が激しいと治るまでに時間を要するとされています。

#八千代ジム #パーソナルトレーニング #グループエクササイズ #理学療法士 #筋トレ #チューブトレーニング #まっするきんぐ #いつまでも若い体 #筋肉痛