ファスティングとは？🤷‍♂️

腹筋を割るためにやっているダイエットとして、実践しているファスティングについて説明します☝️

メリット
①脂肪燃焼効果促進
摂取カロリーを無くす時間をとるので、その代わり体脂肪が燃焼されやすくなる

②デトックス効果
肝臓・腎臓の老廃物、毒素の排出が効率的になる。浄化作用。

③腸内環境の改善
消化器官が休まるため便秘の改善や消化不良が軽減される。

④オートファジー効果の活性化
細胞が古い構成要素を分解して再利用するプロセスのこと。細胞の修復や老化予防に役立つ。

⑤免疫力アップ
新しい免疫細胞の生成が促される

⑥メンタル・脳機能アップ
集中力、記憶力アップに役立つ
グレリンは集中力や精神的安定に関与している

※ グレリンは、胃から分泌されるホルモンで、主に食欲を刺激する役割を果たしています。食事を摂っていないときにそのレベルが上昇し、脳に空腹感を伝えます。また、エネルギーの代謝や成長にも関与しているとされています。

ダイエットは無理なく行う事で、リバウンドが少ない体になります！
試して見たい方参考にしてみて下さい。

食事➕筋トレでメリハリボディーを手に入れます✨

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